檸檬精油

把日常打開一點光。有些日子，你不是真的累，只是心裡悶悶的，像窗戶關太久。

這時候我最常拿起的，是檸檬精油。——不是為了「變得更有效率」，而是為了讓自己回到乾淨、清醒、可以呼吸的狀態。

檸檬的香氣很直白：明亮、清透、帶一點果皮微苦。它像把房間的空氣換新，也像在心裡輕輕說一句：我們先不要急，先把自己照亮。

基礎介紹

• 中文／英文名：檸檬 Lemon

• 學名：Citrus limon（常見亦寫作 Citrus limon (L.) Osbeck）

• 科別：芸香科 Rutaceae

• 常見產地：義大利、阿根廷、西班牙、美國等（依品牌批次而異）

• 萃取方式：

  • 冷壓（Expression／Cold Pressed）：多取自果皮（最常見）

  • 蒸餾（Steam Distilled）：較為少見

• 主要成分概念：以單萜烯為主，**d-limonene（檸檬烯）**通常占比最高，並常見 γ-terpinene、β-pinene 等。

香氣描述：

能夠帶來一股「乾淨感」，就像把窗戶打開，清新的空氣透進來。

• 前調：明亮柑橘皮、清新酸甜、帶微微刺醒感

• 中調：果皮的綠意與輕苦感（像削皮時噴出的精油霧）

• 後調：乾淨、淡淡木質與「空氣被整理過」的清爽

它很適合你在以下時刻用——起床還沒醒、工作腦袋混濁、空間悶住、情緒黏在一起的時候。

冷壓 vs 蒸餾：差在「光敏性」

這段很重要，因為它會直接影響你能不能安心把檸檬用在皮膚上。

• 冷壓檸檬皮油：可能含有少量 呋喃香豆素（furocoumarins, FCs），因此有光敏風險（擦了後去曬太陽，可能刺激或反應）。

• 蒸餾檸檬精油：因 FCs 屬於較「不易揮發」的分子，蒸餾過程中通常不太會進到精油裡，所以一般認為蒸餾柑橘油幾乎不具光敏性。

檸檬的故事很像一段遠航。它從亞洲走出來，穿過不同文明的語言與市場，最後在海風裡留下自己的位置。

航海時代的漫長日子裡，檸檬不只是味道，它也曾被寄託成「撐住身體」的希望。1747 年，英國海軍醫師 James Lind 在船上做了著名的壞血病對照試驗，其中一組水手每天吃柑橘（包含兩顆橘子與一顆檸檬），那段紀錄後來成為航海醫學史上最被記得的片段之一。

檸檬精油就像在提醒：有些力量很小、很日常，卻能在你最需要的時候，替你點亮一口氣。